Les bienfaits de s’en foutre : comment arrêter de donner son énergie à ce qui n’en vaut pas
- Maï Celibpasmalade
- il y a 1 minute
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Il y a un âge où l’on veut être aimée de tout le monde.
Et puis il y a le Glow Up.
Ce moment délicieux où tu comprends que certaines personnes peuvent ne pas t’aimer… et que, contre toute attente, tu vas survivre.
Elles peuvent te trouver trop ambitieuse.
Trop indépendante.
Trop exigeante.
Trop visible.
Trop célibataire.
Trop amoureuse.
Trop habillée.
Pas assez disponible.
Et parfois tout ça dans la même semaine.
Pendant longtemps, j’ai cru que grandir émotionnellement signifiait apprendre à mieux gérer ce que les autres pensaient de moi.
Aujourd’hui, je crois surtout qu’il faut apprendre à déterminer quelles opinions méritent réellement d’entrer dans notre tête.
Parce que ton énergie est précieuse.
Et franchement ?
Elle est beaucoup trop chère pour être distribuée gratuitement à tout le monde.
« Je m’en fous » n’est pas toujours une mauvaise phrase
On associe souvent le fait de « s’en foutre » à de l’indifférence, de l’égoïsme ou à un manque d’empathie.
Pourtant, il existe une énorme différence entre :
ne plus rien ressentiretne plus laisser n’importe quoi nous atteindre.
Le premier peut être une forme de fermeture émotionnelle.
Le second peut devenir une véritable compétence.
J’appelle cela le détachement conscient.
Tu continues à aimer.
Tu continues à ressentir.
Tu continues à écouter.
Mais tu arrêtes de donner le même poids à chaque remarque, chaque critique, chaque silence, chaque regard et chaque personne qui décide d’avoir une opinion sur ta vie.
Toutes les opinions ne méritent pas une réunion dans ta tête
Quelqu’un n’aime pas ta tenue ?
Très bien.
Une personne trouve que tu devrais déjà être mariée ?
Passionnant.
On pense que tu prends « trop de place » depuis que tu as gagné confiance en toi ?
Encore mieux.
La véritable question n’est plus :
« Qu’est-ce qu’ils pensent de moi ? »
Mais :
« Pourquoi leur opinion devrait-elle avoir autant de pouvoir sur moi ? »
Nous dépensons parfois une énergie considérable à essayer de contrôler quelque chose d’incontrôlable : la perception des autres.
Tu peux être douce et être jugée faible.
Être affirmée et être jugée arrogante.
Être célibataire et on te demandera quand tu vas rencontrer quelqu’un.
Être en couple et on te demandera quand tu vas te marier.
Te marier et quelqu’un trouvera encore une question.
À ce rythme-là, autant leur envoyer directement ton agenda.
Ton indépendance émotionnelle commence ici
L’indépendance émotionnelle ne signifie pas :
« Je n’ai besoin de personne. »
Elle signifie plutôt :
« Je peux aimer, être attachée, écouter et recevoir… sans abandonner mon centre. »
C’est pouvoir entendre une critique sans automatiquement remettre toute sa valeur en question.
C’est pouvoir vivre un rejet sans conclure :
« Je ne suis pas assez bien. »
C’est pouvoir dire non sans rédiger mentalement un mémoire de 47 pages pour justifier sa décision.
Et surtout, c’est arrêter de confier aux autres la télécommande de son estime de soi.
Le test des 6 mois
Voici une question que j’aime particulièrement :
« Est-ce que cette situation aura encore de l’importance pour moi dans six mois ? »
Si la réponse est non, demande-toi pourquoi elle mérite six heures de rumination aujourd’hui.
Ce message auquel on n’a pas répondu.
Cette collègue qui a fait une remarque.
Cette personne qui s’est désabonnée.
Ce date qui n’a pas rappelé.
Cette connaissance qui n’a pas compris ton projet.
Nous transformons parfois des événements de cinq minutes en occupants permanents de notre esprit.
Tout ne mérite pas ton énergie.
Mais attention : « je m’en fous » ne doit pas devenir une fuite
Il y a cependant un piège.
Parfois, nous disons :
« Je m’en fous. »
Alors qu’en réalité :
ça nous fait mal.
Et c’est différent.
Le détachement sain ne consiste pas à nier ce que l’on ressent.
Si quelque chose te blesse, reconnais-le.
Si une relation compte, communique.
Si tu as commis une erreur, remets-toi en question.
Si une critique vient d’une personne compétente, bienveillante et importante pour toi, écoute-la.
Le Glow Up émotionnel n’est pas de devenir inaccessible.
C’est de devenir sélective avec ce qui obtient ton attention.
Avant de donner ton énergie, pose-toi 4 questions
Quand quelque chose commence à prendre beaucoup trop de place dans ta tête, demande-toi :
Est-ce que cette personne connaît réellement mon histoire ?
Est-ce que son opinion peut m’aider à grandir ?
Est-ce que cette situation est sous mon contrôle ?
Est-ce que cela mérite vraiment le prix émotionnel que je suis en train de payer ?
Ces quatre questions peuvent éviter beaucoup de nuits à refaire des conversations qui sont terminées depuis 14h32.
Ton énergie est un budget
Imagine que chaque matin tu disposes de 100 € d’énergie émotionnelle.
Tu vas en utiliser pour travailler.
Créer.
Aimer.
Prendre soin de toi.
Construire tes projets.
Être présente pour les personnes qui comptent.
Maintenant imagine dépenser :
20 € pour quelqu’un qui ne répond pas.
15 € pour une remarque Instagram.
30 € pour te comparer à une inconnue.
25 € pour culpabiliser d’avoir posé une limite.
Il te reste quoi pour construire ta propre vie ?
Voilà pourquoi protéger son énergie n’est pas de l’égoïsme.
C’est de la gestion de patrimoine émotionnel.
Le vrai Glow Up commence quand tu arrêtes de te rétrécir
Ton Glow Up ne commence pas uniquement dans ton dressing.
Il commence quand tu n’as plus besoin de convaincre tout le monde que tu mérites ta place.
Quand tu arrêtes de modifier ta personnalité pour être plus facilement acceptable.
Quand tu comprends que poser une limite peut décevoir quelqu’un sans faire de toi une mauvaise personne.
Quand tu acceptes que certaines personnes préféreront toujours l’ancienne version de toi.
Pourquoi ?
Parce qu’elle était peut-être plus pratique pour elles.
Mais tu n’es pas venue au monde pour être pratique.
Tu es venue pour être pleinement toi.
Alors, de quoi pourrais-tu commencer à te foutre ?
Du besoin d’être comprise par tout le monde ?
De la comparaison ?
Du regard des autres ?
De l’obligation d’être toujours disponible ?
De cette petite voix qui te dit que tu dois encore prouver quelque chose ?
Choisis une chose.
Et récupère l’énergie que tu lui donnais.
Parce qu’un véritable Glow Up ne consiste pas seulement à ajouter quelque chose à ta vie.
Parfois, il commence par décider :
« Ça, désormais, ne mérite plus mon énergie. »
Ton énergie est trop chère pour la dépenser partout.
Et si tu réalises que tu sais exactement ce que tu ne veux plus, mais que tu as encore du mal à revenir à toi, à poser tes limites ou à retrouver ta place, c’est précisément le travail que nous pouvons faire ensemble.
Avec le programme Reconnexion à Soi, je t’accompagne à retrouver ton centre, ton estime et ton indépendance émotionnelle.
Et avec Glow Up™, nous allons encore plus loin : mindset, posture, identité et image pour que la femme que tu es intérieurement devienne enfin celle que tu oses pleinement montrer.
Tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre.
Tu as peut-être simplement besoin d’arrêter de donner autant d’énergie à tout ce qui t’éloigne de toi.
Maï DIAW
Coach en image & experte en empowerment féminin
Fondatrice de MaïConseil
Auteure de Crois. Aime. Brille.
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